Vous vous entraînez régulièrement. Vous augmentez votre kilométrage. Vous vous étirez et vous récupérez.
Mais d'une manière ou d'une autre, les progrès s'arrêtent ou les blessures réapparaissent.
Le problème n'est peut-être pas de savoir combien vous courez, mais comment vous courez.
Même les coureurs expérimentés commettent souvent des erreurs de forme subtiles dont ils ne sont pas conscients. Ces erreurs techniques peuvent réduire les performances, accroître la fatigue et augmenter le risque de blessure.
Parce qu'ils sont difficiles à sentir, vous ne les repérerez probablement pas sans un retour d'information visuel.
Voici cinq erreurs courantes de forme de course qui pourraient vous freiner, ainsi que la façon de les corriger.
L'allongement de la foulée peut sembler être le moyen de courir plus vite, mais le fait d'atterrir avec le pied loin devant le corps ralentit en fait la course.
Ce qu'il provoque :
Comment Ochy aide:
Identifie la position et l'angle d'attaque du pied par rapport à votre centre de masse - des paramètres clés pour l'efficacité de la foulée.
Lorsque vos genoux tombent vers l'intérieur au moment de l'atterrissage, cela perturbe l'alignement des hanches aux chevilles. C'est un phénomène subtil, mais qui entraîne souvent des douleurs chroniques.
Ce qu'il provoque :
Comment Ochy aide:
Visualise l'alignement de la jambe, du genou et de la cheville lors du contact avec le sol à l'aide de vues frontales et latérales.
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Se balancer d'un côté à l'autre, basculer vers l'avant ou laisser tomber le bassin sont autant de signes d'un mauvais contrôle de la posture et d'un manque d'engagement du tronc.
Ce qu'il provoque :
Comment Ochy aide:
Analyse l'alignement du torse, la stabilité du bassin et le contrôle des mouvements de l'ensemble du corps pendant la foulée.
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Vous pouvez, sans le savoir, privilégier un côté, consacrer plus de temps ou d'efforts à une jambe. Cela est souvent dû à des blessures ou à des déséquilibres antérieurs.
Ce qu'il provoque :
Comment Ochy aide:
Permet de suivre le temps de marche gauche/droite, la durée du contact et l'asymétrie de la propulsion, avec précision, à partir d'une simple vidéo.
Si vous rebondissez trop en courant, vous gaspillez de l'énergie en vous déplaçant vers le haut au lieu d'avancer.
Ce qu'il provoque :
Comment Ochy aide:
Mesure le temps de vol, la longueur de la foulée et le mouvement vertical par rapport au mouvement horizontal afin d'améliorer l'économie de course.
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👉 Probablement - mais il est difficile de le savoir sans retour vidéo.
Même les coureurs expérimentés ne peuvent pas se voir courir objectivement.
C'est là qu'intervient Ochy.
Avec une simple vidéo de votre smartphone, vous obtenez une analyse complète de la démarche en moins de 60 secondes.
Vous recevrez :
Chez Ochy, nous pensons qu'une meilleure performance commence par un meilleur mouvement.
Téléchargez l'application Ochy et essayez votre première analyse aujourd'hui - vous verrez à quel point votre course peut être plus efficace et sans blessure.
Être ou devenir un bon coureur de fond ne consiste pas seulement à passer sa vie dans des chaussures de course, à avaler des kilomètres et des kilomètres tête baissée. Les résultats sont là quand on adopte un mode de vie intelligent ! 5 choses sont essentielles à mettre en place pour obtenir les meilleurs résultats lors des sorties d'entraînement ou sur une ligne de départ.
Jusqu'à il y a peu, chaque fois que je voyais un athlète courir avec une frappe du talon, je ne pouvais m'empêcher de l'interpeller et de l'encourager à changer sa façon de poser le pied au sol. Mais en fin de compte, est-ce vraiment nécessaire pour tous les coureurs ?
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Si vous ne pouvez pas faire trois foulées sans ressentir une douleur le long de votre tibia, si vous ne pouvez pas exercer de pression dessus, ou si vous ressentez une sensation de brûlure et une douleur lorsque vous levez le pied vers le ciel, vous souffrez probablement de ce que l'on appelle le syndrome du tibia.
