Vous vous entraînez régulièrement. Vous augmentez votre kilométrage. Vous vous étirez et vous récupérez.
Mais d'une manière ou d'une autre, les progrès s'arrêtent ou les blessures réapparaissent.
Le problème n'est peut-être pas de savoir combien vous courez, mais comment vous courez.
Même les coureurs expérimentés commettent souvent des erreurs de forme subtiles dont ils ne sont pas conscients. Ces erreurs techniques peuvent réduire les performances, accroître la fatigue et augmenter le risque de blessure.
Parce qu'ils sont difficiles à sentir, vous ne les repérerez probablement pas sans un retour d'information visuel.
Voici cinq erreurs courantes de forme de course qui pourraient vous freiner, ainsi que la façon de les corriger.
L'allongement de la foulée peut sembler être le moyen de courir plus vite, mais le fait d'atterrir avec le pied loin devant le corps ralentit en fait la course.
Ce qu'il provoque :
Comment Ochy aide:
Identifie la position et l'angle d'attaque du pied par rapport à votre centre de masse - des paramètres clés pour l'efficacité de la foulée.
Lorsque vos genoux tombent vers l'intérieur au moment de l'atterrissage, cela perturbe l'alignement des hanches aux chevilles. C'est un phénomène subtil, mais qui entraîne souvent des douleurs chroniques.
Ce qu'il provoque :
Comment Ochy aide:
Visualise l'alignement de la jambe, du genou et de la cheville lors du contact avec le sol à l'aide de vues frontales et latérales.
.png)
Se balancer d'un côté à l'autre, basculer vers l'avant ou laisser tomber le bassin sont autant de signes d'un mauvais contrôle de la posture et d'un manque d'engagement du tronc.
Ce qu'il provoque :
Comment Ochy aide:
Analyse l'alignement du torse, la stabilité du bassin et le contrôle des mouvements de l'ensemble du corps pendant la foulée.
.png)
Vous pouvez, sans le savoir, privilégier un côté, consacrer plus de temps ou d'efforts à une jambe. Cela est souvent dû à des blessures ou à des déséquilibres antérieurs.
Ce qu'il provoque :
Comment Ochy aide:
Permet de suivre le temps de marche gauche/droite, la durée du contact et l'asymétrie de la propulsion, avec précision, à partir d'une simple vidéo.
Si vous rebondissez trop en courant, vous gaspillez de l'énergie en vous déplaçant vers le haut au lieu d'avancer.
Ce qu'il provoque :
Comment Ochy aide:
Mesure le temps de vol, la longueur de la foulée et le mouvement vertical par rapport au mouvement horizontal afin d'améliorer l'économie de course.
.png)
👉 Probablement - mais il est difficile de le savoir sans retour vidéo.
Même les coureurs expérimentés ne peuvent pas se voir courir objectivement.
C'est là qu'intervient Ochy.
Avec une simple vidéo de votre smartphone, vous obtenez une analyse complète de la démarche en moins de 60 secondes.
Vous recevrez :
Chez Ochy, nous pensons qu'une meilleure performance commence par un meilleur mouvement.
Téléchargez l'application Ochy et essayez votre première analyse aujourd'hui - vous verrez à quel point votre course peut être plus efficace et sans blessure.
La course à pied est un plaisir ! Mais souvent, nous pouvons rencontrer de petits problèmes tels que des douleurs, des blessures, ne pas progresser comme nous le voulions..... Cela peut être dû à divers facteurs, notamment le fait de manger et de boire avant de courir, un échauffement et des étirements insuffisants, des vêtements inadaptés.
On n'y pense pas toujours, mais les abdominaux sont des muscles essentiels à la course à pied. Comment et pourquoi ? Les muscles droits et obliques nous permettent de maintenir une posture idéale et d'éviter de basculer le haut du corps vers l'avant lorsque nous commençons à être fatigués.
Si votre genou vous fait mal dès que vous faites vos premiers pas le matin, en descendant les escaliers ou en courant, cet article est fait pour vous.
Courir, courir et encore courir pour progresser et aller toujours plus loin fait partie du quotidien de nombreux coureurs. La course à pied est un sport traumatisant pour le corps et l'organisme.
