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Besoin de se muscler mais pas envie de s'enfermer dans une salle de sport ? (Et en plus avec cette période de Covid, tout devient bien plus compliqué). Je vous comprends ! Et c'est pourquoi je vous ai concocté 10 exercices possibles à faire à la maison sans matériel de musculation. Ces exercices vous permettront de travailler les mouvements spécifiques du coureur en se basant sur la mécanique corporelle, la posture, la coordination et la proprioception.

Si vous ne pouvez pas faire trois foulées sans ressentir une douleur le long de votre tibia, si vous ne pouvez pas exercer de pression dessus, ou si vous ressentez une sensation de brûlure et une douleur lorsque vous levez le pied vers le ciel, vous souffrez probablement de ce que l'on appelle le syndrome du tibia.

La course à pied est un plaisir ! Mais souvent, nous pouvons rencontrer de petits problèmes tels que des douleurs, des blessures, ne pas progresser comme nous le voulions..... Cela peut être dû à divers facteurs, notamment le fait de manger et de boire avant de courir, un échauffement et des étirements insuffisants, des vêtements inadaptés.

On n'y pense pas toujours, mais les abdominaux sont des muscles essentiels à la course à pied. Comment et pourquoi ? Les muscles droits et obliques nous permettent de maintenir une posture idéale et d'éviter de basculer le haut du corps vers l'avant lorsque nous commençons à être fatigués.