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脛に痛みがなく3歩も歩けない、脛に力が入らない、足を上げると灼熱感や痛みがある場合は、おそらくシンスプリントと呼ばれる症状である。

ランニングは楽しい！しかし、痛みや怪我、思うように上達しない......など、小さな問題に遭遇することも多い。これは、走る前の飲食、ウォームアップやストレッチの不足、適切でないウェアなど、さまざまな要因によるものだ。

いつも意識するわけではないが、腹筋はランニングに欠かせない筋肉だ。それはなぜか？直筋と腹斜筋のおかげで理想的な姿勢を保つことができ、疲れ始めたときに上半身が前傾するのを避けることができる。

朝、最初の一歩を踏み出すとすぐに膝が痛くなる、階段を下りたり走ったりするとすぐに膝が痛くなる、そんなあなたのための記事です。