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少し前までは、ヒールストライクで走っている選手を見ると、つい声をかけて、足のつき方を変えるように促していた。しかし結局のところ、これはすべてのランナーに本当に必要なことなのだろうか？

筋力強化が必要だが、ジムに閉じこもりたくない？それはわかります！そこで、ウェイトトレーニング器具を使わずに自宅でできるエクササイズを10個考えてみた。これらのエクササイズは、ボディメカニクス、姿勢、コーディネーション、プロプリオセプションに基づいたランナー特有の動きを鍛えることができる。

脛に痛みがなく3歩も歩けない、脛に力が入らない、足を上げると灼熱感や痛みがある場合は、おそらくシンスプリントと呼ばれる症状である。

ランニングは楽しい！しかし、痛みや怪我、思うように上達しない......など、小さな問題に遭遇することも多い。これは、走る前の飲食、ウォームアップやストレッチの不足、適切でないウェアなど、さまざまな要因によるものだ。