Sie trainieren regelmäßig. Sie steigern Ihren Umfang. Sie dehnen sich und erholen sich.
Und trotzdem stagniert der Fortschritt – oder die Verletzungen kehren zurück.
Das Problem liegt vielleicht nicht darin, wie viel Sie laufen, sondern wie Sie laufen.
Selbst erfahrene Läufer machen oft kleine Technikfehler, die ihnen gar nicht bewusst sind. Solche Fehler können Leistung kosten, die Ermüdung erhöhen und das Verletzungsrisiko steigern.
Weil man sie kaum spürt, werden Sie sie ohne visuelles Feedback wahrscheinlich nicht entdecken.
Hier sind fünf typische Laufstil-Fehler, die Sie womöglich zurückhalten – und wie Sie sie beheben.
1. Overstriding: Mit jedem Schritt zu weit ausgreifen
Ein größerer Schritt fühlt sich vielleicht nach schnellerem Laufen an – doch wenn Ihr Fuß weit vor dem Körper aufsetzt, bremst Sie das tatsächlich aus.
Die Folgen:
- Zu hohe Stoßbelastung beim Aufsetzen
- Weniger Vortrieb
- Höheres Risiko für Knie- und Fersenverletzungen
So hilft Ochy:
Erkennt die Position und den Winkel des Fußaufsatzes im Verhältnis zu Ihrem Körperschwerpunkt – wichtige Kennzahlen für die Schritteffizienz.
2. Knie knicken nach innen ein (dynamischer Valgus)
Wenn Ihre Knie beim Aufsetzen nach innen absacken, gerät die Ausrichtung von den Hüften bis zu den Knöcheln aus dem Lot. Das ist unauffällig, führt aber oft zu chronischen Schmerzen.
Die Folgen:
- Instabilität in den unteren Gliedmaßen
- Belastung der Gelenke (Knie, Hüften, Knöchel)
- Risiko für Läuferknie oder eine Reizung des TFL
So hilft Ochy:
Zeigt die Ausrichtung von Bein, Knie und Knöchel während des Bodenkontakts in der Front- und Seitenansicht.
3. Mangelnde Rumpfstabilität und Beckenkontrolle
Seitliches Schwanken, Vorneigen oder Absinken des Beckens – das sind alles Anzeichen für schwache Haltungskontrolle und zu wenig Rumpfspannung.
Die Folgen:
- Energieverlust bei jedem Schritt
- Ineffiziente Kraftübertragung
- Risiko für Rücken- und Hüftschmerzen
So hilft Ochy:
Analysiert die Rumpfausrichtung, die Beckenstabilität und die Kontrolle der Ganzkörperbewegung während Ihres Schritts.
4. Ungleicher Bodenkontakt zwischen den Beinen
Möglicherweise bevorzugen Sie unbewusst eine Seite und verbringen mehr Zeit oder Kraft auf einem Bein. Das rührt oft von früheren Verletzungen oder Dysbalancen her.
Die Folgen:
- Überlastung einer Seite
- Asymmetrische Bewegung
- Ausgleichsverletzungen
So hilft Ochy:
Erfasst die Schrittzeit, die Kontaktdauer und die Asymmetrie des Vortriebs links und rechts – präzise, allein anhand eines Videos.
5. Zu viel vertikale Bewegung
Wenn Sie beim Laufen zu stark auf und ab federn, verschwenden Sie Energie nach oben statt nach vorn.
Die Folgen:
- Energieineffizienz
- Mehr Anstrengung bei geringerem Tempo
- Schnellere Ermüdung auf langen Läufen
So hilft Ochy:
Misst Flugzeit, Schrittlänge sowie vertikale und horizontale Bewegung, um Ihre Laufökonomie zu verbessern.
Machen Sie diese Fehler?
👉 Wahrscheinlich – aber ohne Videofeedback ist das schwer zu erkennen.
Auch erfahrene Läufer können sich selbst nicht objektiv beim Laufen beobachten.
Hier kommt Ochy ins Spiel.
Mit einem einfachen Video von Ihrem Smartphone erhalten Sie in weniger als 60 Sekunden eine vollständige Laufanalyse.
Sie erhalten:
- Eine klare visuelle Auswertung Ihres Laufstils
- Detaillierte biomechanische Kennzahlen
- Und praktische Empfehlungen, um Ihre Haltung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu senken
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Wir bei Ochy sind überzeugt: Bessere Leistung beginnt mit besserer Bewegung.
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