Vous vous entraînez régulièrement. Vous augmentez votre kilométrage. Vous vous étirez et vous récupérez.
Mais d'une manière ou d'une autre, les progrès s'arrêtent ou les blessures réapparaissent.
Le problème n'est peut-être pas la quantité que vous courez, mais comment tu cours.
Même les coureurs expérimentés commettent souvent des erreurs de forme subtiles dont ils ne sont pas conscients. Ces erreurs techniques peuvent réduire les performances, accroître la fatigue et augmenter les risques de blessures.
Comme ils sont difficiles à sentir, vous ne les repérerez probablement pas sans feedback visuel.
Voici cinq erreurs courantes dans les formulaires de course qui pourraient vous freiner, ainsi que la façon de les corriger.
1. Surpasser : aller trop loin à chaque étape
Prolonger votre foulée peut sembler être le moyen de courir plus vite, mais atterrir avec votre pied loin devant votre corps vous ralentit en fait.
Quelles en sont les causes :
- Surcharge d'impact à l'atterrissage
- Propulsion réduite
- Risque accru de blessures au genou et au talon
Comment Ochy peut vous aider à :
Identifie la position et l'angle de frappe du pied par rapport à votre centre de gravité, des indicateurs clés pour l'efficacité de la foulée.
2. Genoux qui s'effondrent vers l'intérieur (Valgus dynamique)
Lorsque vos genoux tombent vers l'intérieur lors de l'atterrissage, cela perturbe l'alignement des hanches aux chevilles. C'est subtil, mais cela entraîne souvent des douleurs chroniques.
Quelles en sont les causes :
- Instabilité des membres inférieurs
- Stress articulaire (genoux, hanches, chevilles)
- Risque d'irritation du genou du coureur ou du TFL
Comment Ochy peut vous aider à :
Visualise l'alignement de vos jambes, de vos genoux et de vos chevilles lorsque vous entrez en contact avec le sol à l'aide de vues de face et de côté.
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3. Stabilité du tronc et contrôle du bassin médiocres
Se balancer d'un côté à l'autre, s'incliner vers l'avant ou baisser le bassin sont tous des signes d'un faible contrôle de la posture et d'un engagement de base.
Quelles en sont les causes :
- Perte d'énergie à chaque pas
- Transfert de force inefficace
- Risque de douleurs au dos et aux hanches
Comment Ochy peut vous aider à :
Analyse l'alignement du torse, la stabilité du bassin et le contrôle des mouvements de l'ensemble du corps pendant votre foulée.
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4. Contact irrégulier avec le sol entre les jambes
Vous pouvez, sans le savoir, favoriser un côté et consacrer plus de temps ou d'efforts à une jambe. Cela est souvent dû à des blessures ou à des déséquilibres antérieurs.
Quelles en sont les causes :
- Surutilisation d'un côté
- Mouvement asymétrique
- Rémunération des dommages
Comment Ochy peut vous aider à :
Suit le temps passé entre la gauche et la droite, la durée du contact et l'asymétrie de la propulsion, avec précision, à partir d'une simple vidéo.
5. Trop de rebond vertical
Si vous rebondissez trop pendant que vous courez, vous gaspillez de l'énergie à monter au lieu d'avancer.
Quelles en sont les causes :
- Inefficacité énergétique
- Un effort plus élevé pour un rythme plus lent
- Fatigue plus rapide sur les longues courses
Comment Ochy peut vous aider à :
Mesure le temps de vol, la longueur des foulées et les mouvements verticaux par rapport aux mouvements horizontaux pour réduire les coûts de fonctionnement.
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Commettez-vous ces erreurs ?
👉 Probablement, mais il est difficile de le savoir sans feedback vidéo.
Même les coureurs expérimentés ne se voient pas courir objectivement.
C'est là qu'Ochy entre en jeu.
Avec une simple vidéo depuis votre smartphone, vous obtenez une analyse complète de la marche en moins de 60 secondes.
Vous recevrez :
- Une ventilation visuelle claire de votre forme de course
- Métriques biomécaniques détaillées
- Et des recommandations pratiques pour améliorer votre posture et réduire les risques de blessures
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