En tant que coach de performance, je me suis toujours appuyé sur mon œil, mon expérience et mon intuition pour aider les athlètes à améliorer leur posture, leur efficacité et leur résistance aux blessures. Mais quand j'ai commencé à entraîner Lisa, j'avais besoin d'informations plus fines et plus objectives, au-delà de ce que même le coach le plus expérimenté peut repérer de façon fiable à pleine vitesse.
C'est là qu'Ochy a complètement transformé ma façon de travailler.
Une analyse objective à plusieurs vitesses
Lisa et moi avons filmé sa foulée à différentes vitesses, de l'allure facile à l'allure de course. Avec Ochy, j'ai obtenu immédiatement :
- un score global de posture de course pour chaque vitesse
- une analyse détaillée de chaque segment clé :
- l'attaque du pied
- la stabilité de la tête
- le mouvement des bras
- la posture du dos
- l'angle du genou avant
- l'angle du genou arrière
- des indicateurs de performance biomécanique :
- le temps de contact au sol
- le temps de vol
- la longueur de pas
- la longueur de foulée
- la fréquence de pas
Ce qui m'a le plus impressionné, c'est qu'Ochy montrait clairement quelles faiblesses n'apparaissent qu'à haute vitesse ou quand la fatigue s'installe, exactement l'information dont un coach a besoin pour construire un entraînement adapté à chaque vitesse.
Ce qu'Ochy a révélé, et que je n'aurais jamais vu aussi clairement à l'œil nu
1. Sa posture se dégrade systématiquement quand la vitesse augmente
Ochy a mis en évidence un lien fort entre la vitesse et son score global.
Plus elle courait vite, plus sa posture se dégradait, une tendance très difficile à évaluer à l'œil.
2. Sa plus grande faiblesse : le manque d'extension de la jambe arrière (angle du genou arrière)
C'est l'indicateur qui avait la plus forte corrélation avec le score global.
Quand cet angle diminuait à vitesse élevée, sa propulsion et son économie de course chutaient nettement.
Sans Ochy, je n'aurais pas pu le quantifier aussi précisément.
3. La stabilité de la tête s'effondre à haute vitesse
Le score de position de la tête d'Ochy m'a permis de voir que la fatigue provoquait de petites instabilités, qui perturbaient l'alignement du tronc et réduisaient son efficacité.
4. Des signes nets d'overstride
Les corrélations négatives avec la longueur de foulée et le temps de vol indiquaient qu'elle posait le pied trop loin devant son corps et qu'elle rebondissait trop, l'une des principales raisons de ses blessures au cours des deux dernières saisons.
5. Un mouvement des bras qui perturbe l'équilibre de tout le corps
Le mouvement de ses bras devenait moins efficace quand elle accélérait, ce qui favorisait la rotation du tronc.
6. Chute du bassin
Lors d'une analyse de dos sur tapis de course, nous avons découvert une chute du bassin du côté droit. Cela m'a inquiété, et j'ai prévu un test pour mesurer la différence entre ses chaînes latérales droite et gauche. Avec du matériel Technogym, nous avons rapidement trouvé une différence de force de 12,5 % entre la gauche et la droite : il fallait renforcer la chaîne latérale droite de Lisa avant de passer à un programme d'entraînement plus exigeant.
Le déclic : un plan fondé sur les données, auquel je peux me fier
Avant Ochy, j'avançais à l'intuition. Avec Ochy, je suis stratégique.
Voici le plan d'action que j'ai construit directement à partir des résultats d'Ochy :
1. Renforcer la chaîne latérale droite (priorité absolue)
- Renforcement des fessiers (moyen fessier, grand fessier)
- Renforcement des abducteurs
- Renforcement des ischio-jambiers
- Montées sur pointes de pieds en excentrique
- Gainage, avec des exercices comme le Pallof press
2. Améliorer l'extension de la jambe arrière (deuxième priorité)
- Renforcement des fessiers
- Mobilité en extension de hanche
- Éducatifs : A-skips, B-skips, wall drives, bondissements
3. Construire la stabilité du tronc et de la tête
- Gainage anti-rotation
- Exercices de stabilité de l'axe du corps
- Consignes pendant la course : « Regard devant, tête immobile, poitrine stable. »
4. Corriger l'attaque du pied
- Cadence légèrement plus élevée
- Appuis rapides sous le corps
- Éducatifs d'attaque médio-pied
5. Améliorer le mouvement des bras
- Réduire le croisement des bras
- Coudes stables à environ 90°
- Exercice « mains dans les poches, puis coudes en arrière »
6. Réduire le rebond et l'overstride
- Pliométrie
- Réceptions souples
- Travail de cadence (+3 à 5 pas par minute)
Le résultat ? Un tout nouveau niveau de clarté dans le coaching
Ochy m'a apporté ce qu'aucune caméra, aucun miroir de tapis de course et aucun laboratoire d'analyse de la démarche traditionnel ne pouvait m'offrir aussi vite et aussi simplement :
✔️ Des données objectives
✔️ Des tests reproductibles à différentes allures
✔️ Une analyse segment par segment
✔️ Des corrélations qui montrent ce qui influence réellement la performance
✔️ Une feuille de route pour un entraînement ciblé
Au lieu de deviner sur quoi travailler, j'ai une formule d'entraînement précise pour Lisa, et je peux mesurer ses progrès chaque semaine avec la même méthode.
Ma conclusion de coach, à ce stade
Ochy est l'outil d'analyse de la posture le plus utile que j'aie utilisé depuis des années.
Il ne remplace pas le coaching. Il l'amplifie.
Il part de ce que je vois, le confirme avec des données et révèle des faiblesses cachées à pleine vitesse. Grâce à Ochy, je peux construire des programmes d'entraînement :
- plus ciblés
- plus efficaces
- plus faciles à suivre
- et personnalisés à un niveau que je n'avais jamais pu proposer auparavant
Pour tout coach qui veut vraiment faire progresser ses coureurs, du débutant à l'athlète de compétition, Ochy est le chaînon manquant entre ce que l'œil voit et ce que le corps fait réellement.
