Lors de l'analyse de la biomécanique de course, un facteur critique qui est souvent examiné de près est goutte pelvienne. Il est essentiel de comprendre la chute pelvienne pour identifier les inefficacités liées à la forme de course, diagnostiquer les risques potentiels de blessures et améliorer les performances sportives globales. Ce billet de blog explique ce qu'est la chute pelvienne, comment elle est calculée et pourquoi cette variable est importante dans l'analyse biomécanique.
Qu'est-ce que Pelvic Drop ?
Goutte pelvienne, également appelée chute pelvienne controlatérale, fait référence à l'inclinaison du bassin vers le bas du côté opposé à la jambe portant le poids pendant la phase d'appui de la course. En termes plus simples, lorsqu'un pied est en contact avec le sol, le bassin devrait idéalement rester relativement équilibré. Cependant, dans certains cas, le côté opposé du bassin plonge plus bas que prévu, ce qui indique une chute pelvienne.
Figure 1 : Visualisation de la chute pelvienne depuis une vue postérieure
Pourquoi la chute pelvienne est-elle importante ?
« Pour chaque augmentation d'un degré de chute pelvienne, la probabilité d'être considéré comme blessé augmentait de 80 % » (Bramah et coll., 2018).
1. Indicateur de faiblesse musculaire :
La chute pelvienne est souvent le signe d'une faiblesse de ravisseurs de hanches (Hannigan, 2014), comme les muscles fessiers. Ces muscles sont essentiels à la stabilisation du bassin lors d'activités impliquant une seule jambe, comme la course à pied (Burnet et Pidcoe, 2009 ; Preece et al., 2019).
2. Évaluation des risques de blessures :
Une chute pelvienne excessive peut augmenter le stress sur le bas du dos, les hanches, les genoux et même les chevilles. Cela peut contribuer à des blessures telles que syndrome de la bande iliotibiale (Fredericson et al., 2000), syndrome de douleur fémoro-patellaire (Souza et Powers, 2009 ; Willy et al. 2012), tendinopathie d'Achille (Bramah et al., 2018) et douleur au bas du dos (Kendall et coll. 2010).
3. Efficacité des performances :
Un bassin stable contribue à un meilleur transfert d'énergie et à une meilleure efficacité de course. Les mouvements inutiles, comme une chute pelvienne prononcée, entraînent un gaspillage d'énergie et une diminution des performances (Schache et al., 2001).
Discussion dans la littérature scientifique
La goutte pelvienne reste une sujet débattu dans la littérature scientifique. Certaines études (Hannigan, 2014 ; Frederisco et al., 2000, Bramah et al., 2018) suggèrent que le renforcement des principaux muscles peut réduire la chute du bassin, soulager la douleur et réduire le risque de blessures. Cependant, d'autres (Burnet, 2008 ; Burnet et Pidcoe, 2009 ; Kendall et al., 2010) pensent qu'une approche biomécanique plus complète devrait être envisagée pour améliorer la posture des coureurs. Cela met en évidence la nécessité d'analyser la chute pelvienne dans un cadre biomécanique plus large. Le corps peut utiliser l'abaissement du bassin comme stratégie compensatoire en réponse à un désalignement situé ailleurs dans la chaîne cinétique, que ce soit dans la partie supérieure ou inférieure du corps. Ainsi, l'évaluation isolée de la chute pelvienne peut ne pas tenir compte d'autres facteurs qui contribuent à la posture du coureur.
Comment mesure-t-on la chute pelvienne ?
D'un point de vue biomécanique, la chute pelvienne est quantifiée en mesurant l'angle formé entre une ligne tracée à travers le épines iliaques postérieures supérieures (PSIS) et la véritable ligne de référence horizontale (Pipkin et al., 2016).
Pour pouvoir enregistrer l'angle de chute du bassin, vous pouvez :
- Utilisez la capture de mouvement avec des marqueurs placés au niveau du PSIS. La capture de mouvement est précise mais coûteuse et n'est généralement disponible que dans les laboratoires de biomécanique spécialisés.
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Figure 2 : Représentation en 2D de la chute pelvienne controlatérale à mi-distance à l'aide de la capture de mouvement. (A) un coureur blessé ; (B) un coureur en bonne santé (Bramah et al. 2018)
- Utilisez des outils d'analyse vidéo tels que Ochy, où le coureur est enregistré depuis une vue arrière sur un tapis roulant pendant la course. Un simple téléphone suffit pour vous enregistrer et obtenir une analyse rapide.
Figure 3 : Représentation 2D de la chute pelvienne controlatérale à mi-distance à l'aide d'Ochy
Comment puis-je prévenir les blessures ?
1. Identifiez votre posture :
La première étape consiste à savoir si vous avez une goutte pelvienne en vous soumettant à une analyse biomécanique.
- Gardez cela à l'esprit pendant l'entraînement :
Imaginez une ficelle qui tire le haut de votre tête vers le haut pour vous aider à maintenir votre bassin au niveau et à rester stable pendant que vous courez. Concentrez-vous sur les atterrissages contrôlés : évitez de « vous écraser » sur votre jambe lorsque votre pied touche le sol.
- Musculation :
La chute pelvienne a été associée à une faiblesse de ravisseurs de hanches (Frederisco et coll., 2000 ; Hannigan, 2014). Renforcez votre muscles fessiers, ischios, adducteurs, et fléchisseurs de hanche pour améliorer la stabilité pelvienne. Les exercices tels que les squats sur une jambe, les clamshells, les poussées des hanches et le lifting des jambes sur le côté sont particulièrement efficaces.
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Figure 4 : Levage des jambes sur le côté: eExemple de musculation pour éviter la chute du bassin
4. Flexibilité et mobilité :
Intégrez des exercices d'étirement pour maintenir la flexibilité des fléchisseurs de la hanche, des ischio-jambiers et des muscles du bas du dos. Cet équilibre entre force et flexibilité favorise un contrôle pelvien optimal.
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Figure 5 : Exemple d'étirement des muscles de la hanche
5. Entraînement neuromusculaire :
Pratiquez des exercices qui améliorent l'équilibre et la proprioception, tels que des positions debout sur une jambe ou des exercices de stabilité dynamiques, pour améliorer le contrôle neuromusculaire pendant la course.
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Figure 6 : Exemple d'entraînement neuromusculaire sous forme de proprioception
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Conclusion
La surveillance de la chute pelvienne est un aspect fondamental de l'analyse biomécanique chez les coureurs. Bien que l'abaissement pelvien excessif ait été associé à des faiblesses musculaires et à un risque accru de blessure, son rôle reste débattu dans la littérature scientifique. Certaines recherches suggèrent que le renforcement des principaux muscles peut atténuer ses effets, tandis que d'autres études indiquent qu'une approche biomécanique plus globale devrait être envisagée pour corriger la posture des coureurs. Par conséquent, il est important que les coureurs déterminent s'ils présentent une chute pelvienne, mais celle-ci ne doit pas être évaluée isolément. La chute pelvienne doit plutôt être considérée dans le contexte plus large de la biomécanique globale, car d'autres parties du corps, telles que la chaîne cinétique supérieure et inférieure, peuvent influencer sa présence. Les coureurs, les entraîneurs et les cliniciens devraient adopter une approche globale lorsqu'ils analysent et abordent la mécanique pelvienne. En tenant compte de tous les facteurs, les coureurs peuvent optimiser leurs performances et réduire les risques de blessures.
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Références
- Bramah, Christopher, Stephen J. Preece, Niamh Gill et Lee Herrington. 2018. « Existe-t-il une démarche pathologique associée aux blessures courantes liées à la course à pied sur les tissus mous ? » Le Journal américain de médecine du sport 46 (12) : 3023 et 31. https://doi.org/10.1177/0363546518793657.
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- Burnet, Evie N. et Peter E. Pidcoe. 2009. « Torque isométrique du muscle moyen du fessier et mouvement pelvien du plan frontal pendant la course ». Journal des sciences et de la médecine du sport 8 (2) : 284-88.
- Fredericson, Cookingham, Chaudhari, Dowdell, Oestreicher et Sahrmann. 2000. « Faiblesse des abducteurs de la hanche chez les coureurs de fond atteints du syndrome de la bande iliotibiale ». ResearchGate, octobre. https://doi.org/10.1097/00042752-200007000-00004.
- Hannigan, James. 2014. « La relation entre la force des hanches et la cinématique des hanches, du bassin et du tronc chez des coureurs en bonne santé », septembre. https://hdl.handle.net/1794/18317.
- Kendall, Karen D., Christie Schmidt et Reed Ferber. 2010. « La relation entre la force des abducteurs de la hanche et l'ampleur de la chute pelvienne chez les patients souffrant de lombalgie », novembre. https://doi.org/10.1123/jsr.19.4.422.
- Pipkin, Andrew, Kristy Kotecki, Scott Hetzel et Bryan Heiderscheit. 2016. « Fiabilité d'une analyse vidéo qualitative pour la course à pied ». Journal de physiothérapie orthopédique et sportive 46 (7) : 556-61. https://doi.org/10.2519/jospt.2016.6280.
- Preece, Elsais, Jones et Herrington. 2019. « Une coordination musculaire anormale plutôt qu'une faiblesse des muscles abducteurs de la hanche peuvent être à l'origine d'une augmentation de la chute pelvienne pendant la course ». Dans ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/336284814_ABNORMAL_MUSCLE_COORDINATION_RATHER_THAN_HIP_ABDUCTOR_MUSCLE_WEAKNESS_MAY_UNDERLIE_INCREASED_PELVIC_DROP_DURING_RUNNING.
- Schache, Anthony G., Peter D. Blanch, David A. Rath, Tim V. Wrigley, Roland Starr et Kim L. Bennell. 2001. « Une comparaison de la course sur sol et sur tapis roulant pour mesurer la cinématique tridimensionnelle du complexe lombo-pelvien-hanche ». Biomécanique clinique 16 (8) : 667-80. https://doi.org/10.1016/S0268-0033(01)00061-4.
- Souza, Richard B. et Christopher M. Powers. 2009. « Différences de cinématique de la hanche, de force musculaire et d'activation musculaire entre les sujets avec et sans douleur fémoro-rotulienne ». Journal de physiothérapie orthopédique et sportive 39 (1) : 12 à 19. https://doi.org/10.2519/jospt.2009.2885.
- Willy, Richard W., Kurt T. Manal, Erik E. Witvrouw et Irène S. Davis. 2012. « Les mécanismes mécaniques sont-ils différents entre les coureurs masculins et féminins souffrant de douleurs fémoro-patellaires ? » Médecine et science dans le sport et l'exercice 44 (11) : 2165-271. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3182629215.