Courir, c'est amusant ! Mais souvent, nous pouvons rencontrer de petits problèmes tels que des douleurs, des blessures, ne pas progresser comme prévu... Cela peut être dû à divers facteurs, notamment le fait de manger et de boire avant de courir, un échauffement et des étirements médiocres, des vêtements inadaptés.
Mais nous courons avec nos pieds ! Nous devons donc prendre soin d'eux.
La première « erreur » d'un coureur est de commencer à courir avec une mauvaise paire de chaussures qui ne sont pas adaptées à sa morphologie. Qu'en penses-tu ? Alors pour éviter cela et vous retrouver avec une périostite, une douleur au genou, une lombalgie ou autre, voici quelques conseils pour prendre du plaisir à chacune de vos courses.
Quelles chaussures emporter ?
Tout d'abord, il est recommandé de consulter un spécialiste (de préférence un podiatre) pour en savoir plus sur votre pied. Êtes-vous un pronateur ? supinateur ? Universel ? Si vous ne souhaitez pas aller chez le podiatre, vous pouvez également faire le test à domicile en utilisant deux éléments simples : une feuille de papier et de la peinture. Appliquez de la peinture sur toute la plante de votre pied, puis appliquez-la sur le papier.
En fonction de cela, rendez-vous dans un magasin de sport spécialisé dans la course à pied et choisissez une chaussure non pas en fonction de sa couleur et de son design, mais en fonction de ce qui convient le mieux à votre morphologie.
Et si je porte des semelles ?
Si vous devez porter des semelles, il est essentiel de vous munir de chaussures universelles ; cela permettra de positionner la semelle à plat et de laisser suffisamment d'espace dans votre chaussure. Dans le cas contraire, la semelle ne vous sera d'aucune utilité et des blessures pourraient survenir.
Fin ou épais ?
La semelle sous la chaussure dépendra de votre discipline. Sur une piste, il est recommandé d'avoir des chaussures très légères à semelles fines. En revanche, si vous courez sur route ou en trail avec de grandes distances, la semelle sera plus épaisse pour absorber certains chocs éventuels après quelques dizaines de kilomètres. D'autre part, il serait également intéressant de connaître votre foulée afin de savoir quel type d'attaque au sol vous effectuez (une attaque au talon peut entraîner de graves blessures aux genoux, aux hanches ou au dos). Pour ce faire : www.ochy.io
Les pieds sont la base du corps
Nos pieds supportent le poids du corps tout au long de la journée et doivent constamment s'adapter aux terrains sur lesquels nous marchons et courons. En cas de déséquilibre dû à de mauvaises chaussures, des blessures peuvent survenir.
Prenez soin de vos pieds, prenez soin de vous...