Qui n'a jamais entendu quelqu'un dire « cours les yeux grands ouverts » ? et « se tenir droit » et « lui arracher les bras » ? C'est facile à dire, mais pas facile à faire quand on ne se voit pas ! Bien souvent, nous avons l'impression de nous corriger et de courir de la même manière qu'Eliud Kipchoge (détenteur du record du marathon en 1h59min40sec), mais la réalité est loin de là. La solution a tout ce qu'il faut ? Être capable de se filmer de la manière la plus simple possible pendant l'entraînement pour découvrir les points sur lesquels vous devez travailler.
Qu'est-ce qu'un biomécanique analyse ?
L'analyse biomécanique, ou analyse du mouvement, consiste simplement à filmer une personne qui marche ou court sur un sol plat. Cette vidéo nous permettra d'étudier la technique du coureur et d'évaluer certains aspects qui nuisent à de meilleures performances et/ou à l'apparition de blessures difficiles à soigner.
Je cours pour le plaisir, alors pourquoi faire une telle analyse ?
Qui n'a jamais eu envie de découvrir sa propre technique de course ? Une analyse biomécanique présente trois aspects fondamentaux que personne ne pense vraiment mettre en avant.
1 : Découvrez-vous pour vous améliorer. La plupart des coureurs disent n'avoir jamais pensé à faire une analyse de la course à pied, sans parler de l'opportunité de faire appel à des spécialistes pour étudier leur foulée, pensant que ces techniques n'étaient accessibles qu'aux athlètes de niveau international. Mais chaque coureur a un accès complet à ces études biomécaniques, mais il faut tout de même savoir à quelle porte frapper.
2 : Trouver la cause de certaines blessures : Tous les coureurs, quel que soit leur niveau, éprouvent de la frustration à cause de blessures récurrentes dont la cause n'est parfois pas spécifiquement identifiée par le médecin ou le physiothérapeute. L'analyse vidéo vous permettra de regarder l'ensemble du corps en mouvement et d'identifier la cause principale du déséquilibre. Cette analyse vidéo permettra ensuite de discuter plus facilement et de manière beaucoup plus concrète avec d'autres professionnels de santé afin de trouver la solution à ces blessures et d'élaborer un plan d'entraînement plus adapté avec l'entraîneur pour de meilleures performances sportives.
3 : L'image de nous dans la société : La société dans laquelle nous vivons aujourd'hui nous oblige malheureusement à « rentrer dans un moule » et l'apparence physique que nous dégageons est devenue essentielle. Au niveau des vêtements dans un premier temps et de l'image corporelle dans le second, l'homme veut et doit être « beau » lorsqu'il court. Une analyse vidéo peut jouer ce rôle et permettre à la personne de corriger certains défauts de course afin de créer une image encore plus positive de elle-même.
Quels sont les avantages d'une analyse de formulaires courants ?
- Découvrez rapidement les anomalies mécaniques du coureur
- Comprendre la douleur sous-jacente
- Évaluer la posture
- Permet au coureur d'avoir une compréhension plus concrète du problème au fur et à mesure qu'il se découvre en action.
- Résultats immédiats de l'analyse
- Mise en place d'un traitement et/ou d'un entraînement personnalisés pour favoriser de meilleures performances
Où puis-je effectuer une analyse biomécanique ?
Comme nous le verrons plus loin, les athlètes d'élite sont à la pointe de ce type d'analyse. Le centre de formation de l'INSEP à Paris permet aux athlètes de bénéficier de techniques médicales de pointe tant en clinique que sur le terrain. Mais en ce qui concerne les coureurs du « dimanche », le message n'est pas le même. De nombreux centres ou cliniques en France proposent des analyses biomécaniques de la marche au grand public où le mouvement sera étudié le long des trois axes de l'espace grâce aux nombreuses caméras et capteurs utilisés. Ces analyses sont donc très complètes mais malheureusement assez coûteuses et la plupart des coureurs ne peuvent pas se permettre de telles dépenses.
Constatant l'écart entre les athlètes expérimentés qui ont besoin de résultats et ceux qui veulent simplement s'amuser en regardant leur temps chuter, l'application OCHY a développé un système qui permet à chacun, via un simple téléphone, d'enregistrer sa propre vidéo de course et de l'analyser en temps réel. (L'application peut être téléchargée sur n'importe quel type de téléphone. Voici également le site web : ochy.io). En plus d'une analyse et en fonction de vos besoins, l'application a été conçue pour vous donner un plan de rééducation (en cas de blessure, ou de renforcement musculaire pour de meilleures performances).
Comment se déroule l'analyse d'un formulaire en cours d'exécution ?
À la clinique, les experts mèneront un entretien avec le coureur afin d'en savoir un peu plus sur ses activités quotidiennes, le nombre et les types d'entraînements effectués. Un historique des blessures, et pas seulement celles survenues pendant la course, devra être détaillé. Ces informations seront d'une grande importance pour comprendre les résultats de l'analyse.
Une fois cet entretien terminé, l'analyse biomécanique proprement dite peut commencer. Le clinicien placera de petites pastilles sur tout le corps du patient et lui demandera de faire quelques tests de course sur le tapis roulant avant d'enregistrer l'analyse. Souvent, l'enregistrement est effectué lorsque le patient commence à se fatiguer, car c'est à ce moment-là que le corps devient le plus naturel. Tout comme lors d'une activité physique, les blessures surviennent lorsque la personne est fatiguée. Au début de l'entraînement, de la course ou de l'analyse, le patient fait attention à ce qu'il fait.
De plus, comme la plupart des tests de course sont effectués en clinique, la majorité d'entre eux sont effectués sur un tapis roulant. Cela peut être problématique pour certains coureurs. Il est donc conseillé de s'entraîner sur un tapis roulant jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise dessus afin de montrer votre véritable forme de course. Sinon, les résultats risquent d'être un peu « biaisés ».
Analyse biomécanique avec Ochy
Avec l'application OCHY, tout est plus simple, plus rapide et moins cher ! Bien entendu, les résultats seront beaucoup moins détaillés que ceux obtenus en clinique, mais le plus important au final n'est-il pas de simplement se voir courir ? L'application OCHY vous demandera de courir sur un terrain plat pendant qu'une tierce personne fixe vous filmera pendant 5 secondes. Il vous sera demandé de porter des vêtements « collants » au moment de l'inscription afin de pouvoir facilement voir les articulations. De manière détaillée, l'application vous guidera dans l'ajout de points rouges (cou, genoux, chevilles...) qui vous permettront de générer des résultats personnalisés. Au final, le coureur pourra découvrir plusieurs points essentiels :
- Tête : position du regard
- Épaules : serrées ou détendues.
- Dos : trop penché vers l'avant ou pas
- Hanche : assise ou non
- Centre de gravité
- Genou : cycle postérieur de la jambe
- Pied : attaque du talon ou du milieu du pied
Au final, tout coureur pourra partager ses résultats avec des professionnels de santé, des entraîneurs ou autres.
Dois-je totalement changer ma façon de courir ?
Lorsqu'un coureur découvre son analyse, l'envie de tout corriger en très peu de temps est évidemment l'erreur à éviter. Tant du côté de l'analyste que de l'analysé, il faut prendre le temps. En effet, si la personne court d'une certaine façon, c'est simplement pour une raison bien précise : protection ou compensation musculaire, blessure mal traitée, mobilité réduite, etc. Corriger activement sa forme de course est un défi difficile, mais possible au fil du temps si on le fait intelligemment. Cependant, il n'est pas nécessaire de tout changer non plus ! Si le mouvement est effectué avec une mobilité satisfaisante, mais qu'au final il « fait juste mal aux yeux » parce que ce n'est pas beau physiquement à voir, il n'est pas nécessaire de le modifier. Des modifications doivent être apportées lorsqu'une blessure est récurrente.
En conclusion, il existe désormais des méthodes qui vous permettent de vous traiter différemment et d'améliorer vos performances sans dépenser une fortune. Il faut en profiter ! Se voir en action est toujours impressionnant et pas toujours évident, car on imagine renvoyer une image qui n'est pas tout à fait la même au final. Mais au final, l'objectif est de s'améliorer, non ? L'application OCHY vous offre cette opportunité, alors saisissez-la. (www.ochy.io)