ランニングは楽しいものです！ でも、痛みやケガ、思うように上達しないなど、ちょっとした問題にぶつかることもよくあります。原因はさまざまで、走る前の飲食、不十分なウォームアップやストレッチ、合わない服装などが挙げられます。
でも、私たちは足で走っています！ ですから、足を大切にしなければなりません。
ランナーが最初に犯す「ミス」は、自分の体型に合わないシューズで走り始めることです。 これについて、どう思われますか？ 骨膜炎や膝の痛み、腰痛などを避け、毎回のランを楽しむために、いくつかのヒントをご紹介します。
どんなシューズを選ぶ？
まず、専門家（できれば足病医）に相談して、ご自身の足について知ることをおすすめします。回内タイプですか？ 回外タイプですか？ それともユニバーサルですか？ 足病医に行きたくない場合は、紙と絵の具という2つの簡単なものを使って、自宅でテストすることもできます。 足の裏全体に絵の具を塗り、紙の上に足を置いてください。
その結果に応じて、ランニング専門のスポーツ店に行き、色やデザインではなく、ご自身の体型に最も合うシューズを選びましょう。
インソールを使う場合は？
インソールが必要な場合は、ユニバーサルタイプのシューズを選ぶことが欠かせません。そうすればインソールが平らに収まり、シューズの中に十分なスペースができます。そうでないとインソールが役に立たず、ケガにつながるおそれがあります。
薄いソール？ 厚いソール？
シューズのソールは、競技の種類によって変わります。トラックでは、ソールが薄くてとても軽いシューズがおすすめです。一方、ロードやトレイルで長い距離を走る場合は、数十キロ走った後に生じうる衝撃を吸収するために、ソールが厚くなります。また、ご自身のストライドを知り、どのような着地をしているかを把握することも大切です（かかと着地は、膝、股関節、腰に大きなケガをもたらすことがあります）。 そのためには：www.ochy.io
足は体の土台です
私たちの足は、一日中体重を支え、歩いたり走ったりする地面に絶えず適応しなければなりません。合わないシューズが原因でバランスが崩れると、ケガにつながることがあります。
足を大切にしましょう。それは自分自身を大切にすることです…
