Correre è divertente! Ma spesso possiamo incontrare piccoli problemi come dolori, infortuni, mancati progressi... Può dipendere da vari fattori, tra cui mangiare e bere prima di correre, riscaldamento e stretching scadenti, abbigliamento non adatto.
Ma noi corriamo con i piedi! Quindi dobbiamo prendercene cura.
Il primo "errore" che un runner commette è iniziare a correre con un paio di scarpe sbagliate, non adatte alla sua morfologia. Che ne pensa? Quindi, per evitare di ritrovarsi con una periostite, dolori al ginocchio, mal di schiena o altro, ecco alcuni consigli per divertirsi a ogni uscita.
Quali scarpe scegliere?
Innanzitutto, Le consigliamo di consultare uno specialista (preferibilmente un podologo) per conoscere meglio il Suo piede. È pronatore? Supinatore? Universale? Se non desidera rivolgersi a un podologo, può anche fare il test a casa con due semplici elementi: un foglio di carta e della vernice. Spennelli la vernice su tutta la pianta del piede e poi la appoggi sul foglio.
In base al risultato, vada in un negozio sportivo specializzato nella corsa e scelga una scarpa non in base al colore e al design, ma in base a ciò che si adatta meglio alla Sua morfologia.
E se porto i plantari?
Se deve portare i plantari, è essenziale scegliere scarpe universali: questo permetterà al plantare di stare ben piatto e con abbastanza spazio nella scarpa. Altrimenti il plantare non Le sarà di alcuna utilità e potrebbero verificarsi infortuni.
Suola sottile o spessa?
La suola della scarpa dipenderà dalla Sua disciplina. In pista si consigliano scarpe molto leggere con suole sottili. Al contrario, se corre su strada o su sentiero per lunghe distanze, la suola sarà più spessa per assorbire eventuali urti dopo qualche decina di chilometri. D'altra parte, sarebbe interessante anche conoscere la Sua falcata per sapere che tipo di appoggio a terra effettua (un appoggio sul tallone può causare infortuni seri a ginocchia, anche o schiena). Per farlo: www.ochy.io
I piedi sono la base del corpo
I nostri piedi sostengono il peso del corpo per tutto il giorno e devono adattarsi costantemente ai terreni su cui camminiamo e corriamo. Se si crea uno squilibrio a causa di calzature inadeguate, possono verificarsi infortuni.
Si prenda cura dei Suoi piedi, si prenda cura di Sé...
