Hardlopen is leuk! Maar vaak krijgen we te maken met kleine problemen zoals pijn, blessures en niet de gewenste vooruitgang.... Dit kan aan verschillende factoren liggen, zoals eten en drinken voor het hardlopen, een slechte warming-up en stretching, en ongeschikte kleding.
Maar we lopen op onze voeten! Dus we moeten er goed voor zorgen.
De eerste " fout " die een hardloper maakt, is beginnen met hardlopen op een slecht paar schoenen dat niet is afgestemd op zijn of haar morfologie. Wat denkt u hiervan? Om dit te vermijden en niet te eindigen met scheenbeenvliesontsteking, knieklachten, lage rugpijn of iets anders, volgen hier enkele tips om van elke hardloopronde te genieten.
Welke schoenen kiezen?
Eerst wordt aangeraden een specialist (bij voorkeur een podoloog) te raadplegen om meer over uw voet te weten te komen. Bent u een pronator ?supinator? Universeel? Als u niet naar een podoloog wilt, kunt u de test ook thuis doen met twee eenvoudige dingen: een vel papier en verf. Smeer verf over de hele zool van uw voet en zet die vervolgens op het papier.
Ga op basis hiervan naar een sportwinkel die gespecialiseerd is in hardlopen en kies een schoen niet op kleur en design, maar op wat het best past bij uw morfologie.
Wat als ik zolen draag?
Als u inlegzolen moet dragen, is het essentieel universele schoenen te nemen; zo ligt de zool vlak en is er genoeg ruimte in uw schoen. Anders heeft de zool geen nut voor u en kunnen er blessures ontstaan.
Dun of dik?
De zool onder de schoen hangt af van uw discipline. Op een baan wordt aangeraden zeer lichte schoenen met dunne zolen te dragen. Als u daarentegen op de weg of op trails over lange afstanden loopt, is de zool dikker om eventuele schokken na enkele tientallen kilometers op te vangen. Bovendien is het interessant om uw loopstijl te kennen, om te weten welk type grondcontact u maakt (een hielstrike kan leiden tot zware blessures aan knieën, heupen of rug). Ga hiervoor naar: www.ochy.io
Voeten zijn de basis van het lichaam
Onze voeten dragen de hele dag het gewicht van het lichaam en moeten zich voortdurend aanpassen aan de ondergrond waarop we lopen en hardlopen. Als er door slecht schoeisel een onbalans ontstaat, kunnen er blessures optreden.
Zorg goed voor uw voeten, zorg goed voor uzelf...
