Quem nunca ouviu alguém dizer "corra de olhos bem abertos"? E "fique bem ereto" e "solte os braços"? Fácil de dizer, mas difícil de fazer quando não se consegue ver a si mesmo! Muitas vezes, temos a impressão de que nos autocorrigimos e corremos como Eliud Kipchoge (recordista da maratona, com 1h59min40s), mas a realidade está longe disso. A solução está toda aqui? Poder se filmar da maneira mais simples durante o treino para descobrir os pontos que precisam ser trabalhados.
O que é uma análise biomecânica?
A análise biomecânica, ou análise do movimento, significa simplesmente filmar uma pessoa andando ou correndo em terreno plano. Esse vídeo permite estudar a técnica do corredor e avaliar certos aspectos que prejudicam um melhor desempenho e/ou favorecem o surgimento de lesões difíceis de tratar.
Corro por lazer, então por que fazer essa análise?
Quem nunca quis descobrir a própria técnica de corrida! Há três aspectos fundamentais oferecidos por uma análise biomecânica em que ninguém realmente pensa.
1: Descobrir-se para se aperfeiçoar. A maioria dos corredores diz que nunca pensou em fazer uma análise de corrida, muito menos em recorrer a especialistas para estudar sua passada, achando que essas técnicas só estavam acessíveis a atletas de nível internacional. Mas todo corredor tem pleno acesso a esses estudos biomecânicos; é preciso, no entanto, saber a qual porta bater.
2: Encontrar a causa de certas lesões: Todos os corredores, qualquer que seja o nível, passam pela frustração de lesões recorrentes cuja causa, às vezes, não é identificada com precisão pelo médico ou pelo fisioterapeuta. A análise por vídeo permite observar o corpo inteiro em movimento e identificar a principal causa do desequilíbrio. Essa análise por vídeo permitirá, então, conversar com mais facilidade e de modo muito mais concreto com outros profissionais de saúde, para encontrar a solução dessas lesões e elaborar, com o treinador, um plano de treino mais adequado, em busca de melhores desempenhos esportivos.
3: A imagem que passamos na sociedade: A sociedade em que vivemos hoje nos obriga, infelizmente, a "caber em um molde", e a aparência física que transmitimos tornou-se essencial. Primeiro pelas roupas e depois pela imagem corporal, o homem quer e precisa ser "bonito" ao correr. Uma análise por vídeo pode cumprir esse papel e permitir que a pessoa corrija certos defeitos de corrida, a fim de criar uma imagem ainda mais positiva de si mesma.
Quais são os benefícios de uma análise da forma de corrida?
- Descobrir rapidamente as anomalias mecânicas do corredor
- Compreender dores subjacentes
- Avaliar a postura
- Permitir ao corredor uma compreensão mais concreta do problema, pois ele se descobre em ação.
- Resultados imediatos da análise
- Implementar um tratamento e/ou um treino personalizados para favorecer um melhor desempenho
Onde fazer uma análise biomecânica?
Como será discutido adiante, os atletas de elite estão na vanguarda desse tipo de análise. O centro de treinamento INSEP, em Paris, permite que os atletas se beneficiem de técnicas médicas de ponta, tanto na clínica quanto em campo. Mas, quando se trata dos corredores "de domingo", a mensagem é outra. Numerosos centros ou clínicas na França oferecem ao grande público análises biomecânicas da marcha, nas quais o movimento é estudado nos três eixos do espaço graças às inúmeras câmeras e sensores utilizados. Essas análises são, portanto, muito completas, mas infelizmente bastante caras, e a maioria dos corredores não pode arcar com tais despesas.
Diante da discrepância entre atletas experientes que precisam de resultados e aqueles que simplesmente querem se divertir vendo seu tempo cair, o aplicativo OCHY desenvolveu um sistema que permite a todos, com um simples celular, gravar o próprio vídeo de corrida e analisá-lo em tempo real. (O aplicativo pode ser baixado em qualquer tipo de celular. Este também é o site: ochy.io). Além de uma análise e de acordo com as necessidades, o aplicativo foi concebido para oferecer um plano de reabilitação em caso de lesão, ou de fortalecimento muscular para um melhor desempenho).
Como é feita uma análise da forma de corrida?
Na clínica, os especialistas conduzirão uma entrevista com o corredor para conhecer um pouco mais suas atividades diárias, o número e os tipos de sessões de treino realizadas. Um histórico de lesões, e não apenas as ocorridas durante a corrida, deverá ser detalhado. Essas informações serão de grande importância para compreender os resultados da análise.
Concluída a entrevista, a análise biomecânica propriamente dita pode começar. O clínico colocará pequenos marcadores por todo o corpo do paciente e pedirá que ele faça alguns testes de corrida na esteira antes de efetivamente registrar a análise. Muitas vezes, a gravação é feita quando o paciente começa a se cansar, pois é nesse momento que o corpo se torna mais natural. Assim como na atividade física, as lesões acontecem quando a pessoa está cansada. No início do treino, da corrida ou da análise, o paciente presta atenção ao que está fazendo.
Além disso, como a maioria dos testes de corrida é feita na clínica, a maior parte deles ocorre em esteira. Isso pode ser problemático para alguns corredores. É, portanto, uma boa ideia treinar na esteira até se sentir à vontade, a fim de mostrar a verdadeira forma de corrida. Caso contrário, os resultados podem ficar um pouco "distorcidos".
Análise biomecânica com a Ochy
Com o aplicativo OCHY, tudo é mais simples, mais rápido e mais barato! Claro, os resultados serão muito menos detalhados do que os obtidos em uma clínica, mas, afinal, o mais importante não é simplesmente se ver correndo? O aplicativo OCHY pedirá que se corra em terreno plano enquanto uma terceira pessoa, parada, filma por 5 segundos. No momento do cadastro, será pedido o uso de roupas "justas", para que as articulações possam ser vistas com facilidade. De forma detalhada, o aplicativo guiará na colocação de pontos vermelhos (pescoço, joelho, tornozelos...) que permitirão gerar os resultados personalizados. Ao final, o corredor poderá descobrir vários pontos essenciais:
- Cabeça: posição do olhar
- Ombros: tensos ou relaxados.
- Costas: inclinação excessiva para a frente ou não
- Quadril: sentado ou não
- Centro de gravidade
- Joelho: ciclo da perna de trás
- Pé: pisada com o calcanhar ou com o médio-pé
Ao final, qualquer corredor poderá compartilhar seus resultados com profissionais de saúde, treinadores ou outras pessoas.
Preciso mudar totalmente a maneira como corro?
Quando um corredor descobre sua análise, a vontade de corrigir tudo em muito pouco tempo é, obviamente, o erro a evitar. Tanto do lado do analista quanto do analisado, é preciso dar tempo ao tempo. De fato, se a pessoa corre de determinada maneira, é simplesmente por um motivo bem específico: proteção ou compensação muscular, lesão mal tratada, mobilidade reduzida etc. Corrigir ativamente a forma de corrida é um desafio difícil, mas possível com o tempo, se feito com inteligência. No entanto, também não é necessário mudar tudo! Se o movimento é feito com mobilidade satisfatória, mas no fim "só agride o olhar" por não ser fisicamente bonito de ver, não há necessidade de modificá-lo. As mudanças devem ser feitas quando uma lesão é recorrente.
Em conclusão, existem hoje métodos que permitem cuidar-se de outra maneira e melhorar o desempenho sem gastar uma fortuna. É preciso aproveitá-los! Ver-se em ação é sempre impressionante e nem sempre fácil, pois imaginamos refletir uma imagem que, no fim, não é bem a mesma. Mas, no fim, o objetivo é melhorar, não é? O aplicativo OCHY oferece essa oportunidade; aproveite-a.(www.ochy.io)
