「目をしっかり開けて走って」「背筋を伸ばして」「腕をもっと振って」と言われたことはありませんか？ 言うのは簡単でも、自分の姿が見えなければ実行は難しいものです！ 多くの場合、私たちは自分で修正できていて、エリウド・キプチョゲ（マラソンの記録保持者、1時間59分40秒）と同じように走れている気がしていますが、現実はそれとはほど遠いものです。すべてを解決する方法は？ トレーニング中に、できるだけ簡単な方法で自分の走りを撮影し、取り組むべき点を見つけることです。
バイオメカニクス分析とは？
バイオメカニクス分析、つまり動作分析とは、平らな地面を歩いたり走ったりしている人を撮影することを意味します。この動画によって、ランナーの技術を調べ、より良いパフォーマンスの妨げになる点や、治りにくいケガの原因となる点を評価できます。
楽しみのために走っているのに、なぜこんな分析を受けるべきなのですか？
自分自身の走りの技術を知りたいと思ったことがない人はいないでしょう！ バイオメカニクス分析には、誰もあまり思いつかない、3つの基本的な利点があります。
1：自分を知ることで、自分を高める。 ほとんどのランナーは、ランニング分析を受けようと考えたこともなく、ましてや専門家にストライドを調べてもらう機会があるとは思っていません。こうした手法は国際レベルのアスリートだけのものだと考えているからです。しかし、どのランナーもこうしたバイオメカニクスの研究を十分に利用できます。ただし、どの扉を叩けばよいかを知っておく必要があります。
2：特定のケガの原因を見つける： どんなレベルのランナーも、繰り返すケガにいら立ちを感じるものです。その原因が、医師や理学療法士にも具体的には特定されないこともあります。動画分析なら、動いている体全体を見渡し、バランスの崩れの主な原因を見つけられます。この動画分析があれば、他の医療従事者とより簡単に、はるかに具体的に話し合うことができ、ケガの解決策を見つけたり、トレーナーとより適したトレーニング計画を作成して、より良い競技パフォーマンスにつなげたりできます。
3：社会の中での自分のイメージ： 私たちが今暮らす社会は、残念ながら「型にはまる」ことを求めており、外見が与える印象が欠かせないものになっています。まず服装、次に体のイメージという面で、人は走るときにも「美しく」ありたいと望み、またそうあるべきだとされています。動画分析はその役割を果たし、走りのいくつかの欠点を修正することで、自分自身のよりポジティブなイメージをつくる助けになります。
ランニングフォーム分析のメリットは？
- ランナーの力学的な異常をすばやく発見できる
- 根本にある痛みを理解できる
- 姿勢を評価できる
- 動いている自分自身を目にすることで、ランナーが問題をより具体的に理解できる
- 分析の結果がすぐにわかる
- より良いパフォーマンスを促す、個人に合わせた治療やトレーニングを組める
バイオメカニクス分析はどこで受けられますか？
後ほど触れるように、エリートアスリートはこの種の分析の最前線にいます。パリのINSEPトレーニングセンターでは、アスリートがクリニックでも競技の現場でも、最先端の医療技術の恩恵を受けられます。しかし「日曜ランナー」となると、事情は異なります。フランスの多くのセンターやクリニックでは、一般の方向けに歩行のバイオメカニクス分析を提供しており、多数のカメラやセンサーを使って、空間の3つの軸に沿って動きを調べます。そのため、こうした分析は非常に包括的ですが、残念ながらかなり高額で、ほとんどのランナーにはそのような費用を負担できません。
結果を求めるベテランアスリートと、タイムが縮んでいくのを見ながら単に楽しみたい人との間にある隔たりを目の当たりにして、OCHYアプリは、誰もが簡単なスマートフォンで自分のレース動画を撮影し、リアルタイムで分析できる仕組みを開発しました。（アプリはどの機種にもダウンロードできます。ウェブサイトはこちらです：ochy.io）。分析に加えて、ニーズに応じて、ケガをした場合のリハビリプランや、パフォーマンス向上のための筋力強化プランを提示するように設計されています。）
ランニングフォーム分析はどのように行われますか？
クリニックでは、専門家がランナーに聞き取りを行い、日常の活動や、トレーニングの回数と種類について、もう少し詳しく把握します。ケガの履歴も、レース中に起きたものだけでなく、詳しく確認する必要があります。この情報は、分析結果を理解するうえでとても重要です。
聞き取りが終わると、実際のバイオメカニクス分析が始まります。臨床医は患者の全身に小さな球状のマーカーを貼り、実際に分析を記録する前に、トレッドミルでいくつかのランニングテストを行ってもらいます。記録は、患者が疲れ始めたころに行われることが多くあります。このときに体が最も自然な状態になるからです。運動中と同じように、ケガは疲れているときに起こります。トレーニングや走り始め、分析の最初のうちは、患者は自分のしていることに気を配っています。
また、ランニングテストの多くはクリニックで行われるため、大半はトレッドミルで実施されます。これは、ランナーによっては問題になることがあります。本来のランニングフォームを見せるために、トレッドミルで違和感なく走れるようになるまで練習しておくとよいでしょう。そうでないと、結果が少し「偏って」しまうおそれがあります。
Ochyによるバイオメカニクス分析
OCHYアプリなら、すべてがもっと簡単に、もっと速く、もっと手頃になります！ もちろん、結果はクリニックで得られるものほど詳細ではありませんが、結局のところ、最も大切なのは自分が走る姿をただ見ることではないでしょうか？ OCHYアプリでは、平らな地面を走っていただき、固定した第三者が5秒間撮影します。登録時に、関節が見やすいよう「体に密着する」服を着るよう案内されます。アプリは細かく、赤い点（首、膝、足首など）を付ける手順を案内してくれます。これによって、パーソナライズされた結果が生成されます。最終的に、ランナーはいくつかの重要なポイントを知ることができます。
- 頭：視線の位置
- 肩：力が入っているか、リラックスしているか。
- 背中：前傾しすぎているかどうか
- 腰：腰が落ちているかどうか
- 重心
- 膝：後ろ脚のサイクル
- 足：かかと着地かミッドフット着地か
最終的に、ランナーは誰でも、結果を医療従事者やコーチなどと共有できます。
走り方を完全に変えなければいけませんか？
ランナーが自分の分析結果を知ると、すべてをごく短期間で直したくなるものですが、それは避けるべき間違いです。分析する側も分析される側も、時間をかける必要があります。実際、ある走り方をしているのには、筋肉の保護や代償、十分に治療されなかったケガ、可動域の低下など、ごく特有の理由があるからです。ランニングフォームを積極的に修正するのは難しい挑戦ですが、賢く行えば、時間をかけて実現できます。ただし、すべてを変える必要もありません！ 十分な可動性のある動きで、結局のところ「見た目が気になるだけ」で、見て美しくないというだけなら、修正する必要はありません。変更を加えるべきなのは、ケガが繰り返されるときです。
最後に、お金をかけすぎずに、これまでと違う形で自分に向き合い、パフォーマンスを高められる方法が、今ではあります。これを活用しない手はありません！ 動いている自分自身を見るのは、いつも印象的で、必ずしも簡単ではありません。思い描いていた姿と、結局は少し違うものが映るからです。それでも、最終的な目標は上達することですよね？ OCHYアプリはその機会を提供します。ぜひ活用してください。(www.ochy.io)
