Wie heeft niet iemand horen zeggen “loop met open ogen”? en “sta rechtop” en “zwaai met uw armen”? Makkelijk gezegd, maar moeilijk te doen als u uzelf niet kunt zien ! Vaak hebben we de indruk dat we onszelf corrigeren en net zo lopen als Eliud Kipchoge (marathonrecordhouder in 1u59min40sec), maar de werkelijkheid is daar ver van verwijderd. De oplossing heeft alles in zich? Uzelf op de eenvoudigst mogelijke manier tijdens de training kunnen filmen om te ontdekken aan welke punten u moet werken.
Wat is een biomechanische analyse?
Biomechanische analyse, of bewegingsanalyse, betekent eenvoudigweg het filmen van iemand die op vlakke grond wandelt of hardloopt. Met deze video kunnen we de techniek van de hardloper bestuderen en bepaalde aspecten beoordelen die betere prestaties in de weg staan en/of leiden tot moeilijk te behandelen blessures.
Ik loop voor mijn plezier, waarom zou ik zo'n analyse laten doen?
Wie wil zijn eigen hardlooptechniek nu niet ontdekken! Een biomechanische analyse biedt drie fundamentele voordelen waar niemand echt aan denkt.
1: Ontdek uzelf om uzelf te verbeteren. De meeste hardlopers zeggen nooit te hebben overwogen een hardloopanalyse te laten doen, laat staan specialisten in te schakelen om hun pas te bestuderen, in de veronderstelling dat deze technieken alleen toegankelijk waren voor atleten op internationaal niveau. Maar elke hardloper heeft volledige toegang tot deze biomechanische onderzoeken; u moet alleen weten op welke deur u moet kloppen.
2: De oorzaak van bepaalde blessures vinden: Alle hardlopers, ongeacht hun niveau, ervaren frustratie door terugkerende blessures waarvan de oorzaak door de arts of fysiotherapeut soms niet specifiek wordt vastgesteld. Een video-analyse stelt u in staat het hele lichaam in beweging te bekijken en de belangrijkste oorzaak van de onbalans te achterhalen. Met deze video-analyse kunt u vervolgens makkelijker en veel concreter overleggen met andere zorgprofessionals om een oplossing voor deze blessures te vinden, en samen met de trainer een beter passend trainingsplan opstellen voor betere sportprestaties.
3: Ons beeld in de samenleving: De samenleving waarin we nu leven dwingt ons helaas om “in een mal te passen” en het fysieke uiterlijk dat we uitstralen is essentieel geworden. Eerst op het gebied van kleding en daarna van lichaamsbeeld wil en moet de mens “mooi” zijn tijdens het hardlopen. Een video-analyse kan die rol vervullen en de persoon in staat stellen bepaalde gebreken in het hardlopen te corrigeren om een nog positiever beeld van zichzelf te creëren.
Wat zijn de voordelen van een analyse van de hardlooptechniek?
- De mechanische afwijkingen van de hardloper snel ontdekken
- Onderliggende pijn begrijpen
- De houding beoordelen
- De hardloper krijgt een concreter inzicht in het probleem doordat hij zichzelf in actie ontdekt.
- Directe resultaten van de analyse
- Een gepersonaliseerde behandeling en/of training opzetten om betere prestaties te bevorderen
Waar kan ik een biomechanische analyse laten uitvoeren?
Zoals hierna besproken, lopen topatleten voorop bij dit soort analyses. Het trainingscentrum INSEP in Parijs biedt atleten de modernste medische technieken, zowel in de kliniek als in het veld. Maar voor de “zondagse” hardlopers is het verhaal anders. Talrijke centra of klinieken in Frankrijk bieden het grote publiek biomechanische analyses van het lopen aan, waarbij de beweging langs de drie ruimteassen wordt bestudeerd dankzij de vele camera's en sensoren. Deze analyses zijn dus zeer volledig, maar helaas vrij duur en de meeste hardlopers kunnen zich zulke uitgaven niet veroorloven.
Gezien het verschil tussen ervaren atleten die resultaten nodig hebben en degenen die gewoon plezier willen hebben terwijl hun tijd daalt, heeft de OCHY-applicatie een systeem ontwikkeld waarmee iedereen, met een eenvoudige telefoon, zijn eigen hardloopvideo kan opnemen en in realtime kan analyseren. (De applicatie kan op elk type telefoon worden gedownload. Hier ook de website: ochy.io). Naast een analyse en afhankelijk van uw behoeften is de applicatie ontworpen om u een revalidatieplan te geven in geval van een blessure, of spierversterking voor betere prestaties).
Hoe verloopt een analyse van de hardlooptechniek?
In de kliniek voeren de experts een gesprek met de hardloper om iets meer te weten te komen over zijn dagelijkse activiteiten en het aantal en de soorten trainingen. Er moet een blessurehistorie worden uitgewerkt, niet alleen van blessures die tijdens het hardlopen zijn ontstaan. Deze informatie is van groot belang om de resultaten van de analyse te begrijpen.
Zodra dit gesprek is afgerond, kan de eigenlijke biomechanische analyse beginnen. De clinicus plaatst kleine markeringen over het hele lichaam van de patiënt en laat de patiënt een paar hardlooptests op de loopband doen voordat de analyse daadwerkelijk wordt opgenomen. Vaak wordt de opname gemaakt wanneer de patiënt moe begint te worden, want dan wordt het lichaam het natuurlijkst. Net als bij lichamelijke activiteit ontstaan blessures wanneer iemand moe is. Aan het begin van de training, het hardlopen of de analyse let de patiënt op wat hij of zij doet.
Bovendien worden de meeste hardlooptests in de kliniek gedaan, en de meeste daarvan op een loopband. Dat kan voor sommige hardlopers lastig zijn. Het is daarom een goed idee om op een loopband te trainen tot u zich erop op uw gemak voelt, zodat u uw ware hardlooptechniek laat zien. Anders kunnen de resultaten enigszins “vertekend” zijn.
Biomechanische analyse met Ochy
Met de OCHY-applicatie is alles eenvoudiger, sneller en goedkoper! De resultaten zijn natuurlijk veel minder gedetailleerd dan die in een kliniek, maar is het uiteindelijk niet het belangrijkste om uzelf gewoon te zien hardlopen? De OCHY-applicatie vraagt u op vlakke grond te hardlopen terwijl een derde persoon u 5 seconden lang filmt met een vaste camera. Bij de registratie wordt u gevraagd “aansluitende” kleding te dragen, zodat de gewrichten goed te zien zijn. De applicatie begeleidt u gedetailleerd bij het aanbrengen van rode stippen (nek, knie, enkels...) waarmee de gepersonaliseerde resultaten kunnen worden gegenereerd. Uiteindelijk kan de hardloper verschillende essentiële punten ontdekken:
- Hoofd: positie van de blik
- Schouders: gespannen of ontspannen.
- Rug: te veel voorovergebogen of niet
- Heup: zakkend of niet
- Zwaartepunt
- Knie: cyclus van het achterbeen
- Voet: hiel- of middenvoetlanding
Uiteindelijk kan elke hardloper zijn resultaten delen met zorgprofessionals, coaches of anderen.
Moet ik mijn manier van hardlopen helemaal veranderen?
Wanneer een hardloper zijn analyse ontdekt, is de neiging om alles in zeer korte tijd te willen corrigeren uiteraard de fout die vermeden moet worden. Zowel aan de kant van de analist als van de geanalyseerde is het nodig de tijd te nemen. Als iemand op een bepaalde manier hardloopt, is dat immers om een heel specifieke reden: spierbescherming of compensatie, een slecht behandelde blessure, verminderde mobiliteit enzovoort. Actief corrigeren van de hardlooptechniek is een moeilijke uitdaging, maar na verloop van tijd mogelijk als het slim wordt aangepakt. Het is echter ook niet nodig om alles te veranderen! Als de beweging met bevredigende mobiliteit wordt uitgevoerd, maar het gewoon “pijn doet aan het oog” omdat het er fysiek niet mooi uitziet, hoeft er niets aan te worden veranderd. Aanpassingen moeten worden gedaan wanneer een blessure terugkeert.
Kortom, er zijn nu methoden waarmee u zichzelf anders kunt behandelen en uw prestaties kunt verbeteren zonder een fortuin uit te geven. We moeten er gebruik van maken! Uzelf in actie zien is altijd indrukwekkend en niet altijd gemakkelijk, omdat we denken een beeld uit te stralen dat uiteindelijk toch niet helemaal hetzelfde is. Maar uiteindelijk is het doel om beter te worden, toch? De OCHY-applicatie biedt u deze kans, dus grijp die.(www.ochy.io)
